¡Ira una emoción muy peligrosa!

Las emociones son respuestas que las personas presentamos ante ciertas situaciones o circunstancias y se dan de diferentes maneras en cada persona. Entre las emociones podemos señalar las siguientes: la ira, alegría, tristeza, miedo, etc.

Nos ocuparemos de hablar de la emoción de la ira. La ira es una emoción intensa y poco duradera originada por una frustración, la cual nos produce reacciones fisiológicas, como por ejemplo:

Tensión, mayor ritmo de respiración, sudor, tensión estomacal, dolor de cabeza, conducta agresiva.

La agresión es la parte más peligrosa de la ira y si no la sabemos controlar, afectará a nuestras relaciones interpersonales, la agresión en estos casos se dirige a las personas que están más cercanas a nuestro entorno, como pueden ser nuestros hijos, cónyuge, padres, abuelos, compañeros de trabajo, etc.

Lo recomendable es que los seres queridos y las personas de nuestro entorno no deberían de ser afectadas por la falta de control de la ira. Para esto es necesario aprender a controlarla practicando algunos ejercicios.

Causas de la ira

Las causas de la ira son muchas, también varían de persona a persona y también de acuerdo a las situaciones y pueden presentarse por:

1. Estrés, problemas de trabajo, familiares, económicos, etc
2. Frustración, cuando no logras tus objetivos.
3. Temor, amenaza de violencia o abuso verbal o físico.
4. Sentirse herido por rechazo u ofensas.
5. Desilusión frente a expectativas que no se cumplen.
6. Recibir críticas destructivas a tu persona.

La ira fuera de control, puede llevar al individuo: al asesinato, destrucción de objetos, animales; abuso físico, sexual y psicológico como los gritos, insultos a nuestros seres queridos como a desconocidos también; problemas en el trabajo; accidentes de tránsito, etc.

Dejo auto instrucciones para vencer a esa emoción llamada ira:

1. Mantén la calma, relájate.
2. Cuenta del 1 al 10
3. Mientras mantenga la calma, podré controlar la situación.
4. Vamos a tomar las cosas en su justa medida, no te salgas de tus casillas.
5. No voy a permitir que esto me afecte.
6. Frénate y respira hondo varias veces.
7. No puedo esperar que la gente actúe a mi modo.
8. Tengo derecho a estar enojado, pero vamos a intentar resolver el problema

Además de todo lo expresado, no basta un suceso desagradable, también está la interpretación y la evaluación negativa de la situación, a partir de esta evaluación negativa se facilita de forma inmediata la “activación intensa” del organismo y es así que la persona se prepara para llevar a cabo la acción frente a la suceso que se le presenta. No solo es el suceso sino también la interpretación que se hace de la situación.

Tu salud mental, nos importa

*Psicoterapeuta
Consultas: 995 006 364, 944 433 166, (01) 751 0574
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