Informe
Señal de Alerta-Herbert Mujica Rojas
6-5-2023

¡Ciclismo indoor, salud y ejercicio!

El ciclismo bajo techo (indoor), es una práctica deportiva que ha ganado decenas de miles de adeptos en todo el mundo. En nuestro país su popularidad crece a pasos agigantados.

Los entrenadores son un conjunto de profesionales del deporte, entre ellos psicólogos, coaches, ciclistas e instructores de clases grupales con experiencia y trayectoria de larga data.

Nuestro entrevistado, Mahfud Abusada*, es un acreditado instructor que ha alcanzado grados deportivos de vigencia nacional e internacional.

¿Hay alguna psicología del deporte?

“Así es –responde Mahfud- y es aquella que estudia los procesos mentales que surgen antes, durante y después de una actividad física (ejercicio), ya sea de competencia o de ocio/salud”.

¿Puede ilustrarnos sobre los beneficios del ciclismo indoor?

“Lo positivo del ciclismo indoor es que sus virtudes son múltiples y enumero lo esencial, comenta Abusada:

i) Fortalece todos los músculos respiratorios.
ii) Mayor efectividad al llenar y vaciar el aire de los pulmones.
iii) Aumenta la oxigenación y la capacidad pulmonar.
iv) Se produce una mayor capilarización y aumento de alveolos funcionales.
v) El ritmo que se considera normal en el adulto es de 16 a 18 veces por minuto”.

¿Todos pueden practicarlo?

“Sin la menor duda -subraya Mahfud- sí es importante tener a entrenadores muy bien preparados para obtener de los alumnos el mejor rendimiento, de acuerdo a sus propias constituciones y fortalezas. Hombres y mujeres han probado las bondades del ciclismo indoor”.

¿Es posible lograr una musculatura atlética?

“Obviamente –responde Abusada- todo depende de los programas, del entrenador y, sobre todo, de los alumnos cuya actitud positiva se refleja en los logros. Doy cuenta de las ventajas:

i) Aumenta el número de fibras musculares.
ii) Las fibras se vuelven más resistentes.
iii) Mejora la eficacia de los procesos metabólicos (la producción de mitocondrias).
iv) Menor riesgo de lesiones cotidianas.
v) Se evitan las artrosis y los dolores musculares”.

¿Salud mental y deporte, van de la mano?

Interesante, afirma Abusada: “los instructores de ciclismo indoor deben enfrentarse al rol de ser modelo para sus alumnos y ello puede conllevar diversos pensamientos que potencian o perjudican el desarrollo de su clase. Lo importante es sentirse mentalmente preparados para hacer un buen trabajo que satisfaga tanto a los alumnos como a uno mismo.”

¿Cuál la importancia de la música y el ritmo?

Afirma entusiasta Abusada: “la música en las clases de ciclismo indoor puede ser un
elemento sustantivo de otras actividades dirigidas, ya que permite jugar con diferentes estilos y ritmos que le dan personalidad propia a cada sesión. Dichos estilos, ritmos y variaciones se utilizan para cambiar el ambiente, la intensidad, la velocidad y la motivación de la clase”.

Agrega el profesor Mahfud “el ritmo es interpretado por nuestro cuerpo en forma de pedaleo. Por lo tanto, nuestras piernas y cuerpo se moverán siempre a la velocidad de la melodía musical que esté sonando en cada momento. Obviamente el entrenador administra los tiempos de los ejercicios de los deportistas”.

¿Algo más profesor Mahfud?

“Difundamos las disciplinas deportivas porque mente sana en cuerpo sano y la salud es fundamental. Es nuestro lema de vida. Muchas gracias por la entrevista en Diario Uno”, culmina el profesor Abusada.

Un dato poco conocido. Uno de los cultores del ciclismo bajo techo, fue el líder político Víctor Raúl Haya de la Torre a quien pregunté, años atrás ¿cuánto llevaba de recorrido en su bicicleta estacionaria y me contestó: ¡casi 400 km. ya estoy más allá de Ica”, respondió! Haya ya pasaba los 82 años. (Nota hmr)

*Mahfud Abusada, spinning certificación internacional Star 3; IDDE (Instituto del Desarrollo de Deporte) en indoor cycling; Bestcycling en España, uno de los dos acreditados en esa categoría en Perú.